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顶端折返能力和终点冲刺能力这四个方面

更新时间:2017-03-29 11:38 浏览次数: 来源:hg0088
详细介绍
         常见失误:鞋带开了、跳出了测试区域、跳绳长了或短了、太紧张出现断绳情况、忘了计算自己的跳绳次数以及与裁判员交涉时感觉自己的成绩不对,但不能明确说出自己的跳绳次数。
 
  建议:跳绳之前必须检查鞋带,开始之前在原地进行两到三次、每次约10秒钟的试跳;跳绳是一个有氧耐力的测试项目,所以从开始到结束要保持同一节奏;跳绳的每次跳跃,必须对自己的跳绳次数进行记录。
 
  篮球是测试左右手变向运球的能力,考试主要测试起跑加速、左右手变向运球能力、顶端折返能力和终点冲刺能力这四个方面。
 
  常见失误:训练篮球一味图快,出现运球失误、重心太高、没有终点冲刺、缺乏掉球失误后的再测试能力。
 
  建议:篮球项目稳定大于一切;运球要适当降低重心;终点冲刺对成绩取得非常重要;掉球失误后的再测试能力,一旦出现失误必须从失误处拿球继续向前进行测试,别只说老师我再来一次吧,篮球测试只有一次。
 
  立定跳远主要测试的是下肢爆发的能力以及上下肢配合的能力,是一个要求上下肢完全配合的综合性项目。测试的主要是摆臂、蹬地、腾空、落地几个环节的衔接的能力。
 
  
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